更新时间概览
MacBook Pro 更新 macOS 系统的时间因多种因素而异，通常在 30 分钟到 2 小时 之间。具体取决于以下几点：
Mac 机型：M1/M2/M3 芯片的 MacBook Pro 通常比 Intel 机型更快。
网络速度：下载安装包的速度受 Wi-Fi 或有线网络影响。
系统版本跨度：从 macOS Monterey 升级到 Sonoma 比小版本更新（如 14.4 → 14.5）耗时更长。
硬盘剩余空间：macOS 更新通常需要 10–20GB 临时空间，空间不足会延长准备时间。
是否启用“快速安全响应”：部分小补丁可在后台静默完成，几乎不中断使用。
各阶段耗时参考（以 macOS Sonoma 为例）
下载阶段：5–30 分钟（取决于网速）
验证与准备：5–15 分钟
安装与重启：15–45 分钟
首次启动配置：5–10 分钟
💡 提示：建议在电量充足或连接电源的情况下进行更新，并确保重要数据已备份。
如何加快更新过程？
使用稳定的高速 Wi-Fi 或以太网连接。
提前清理磁盘空间（至少保留 20GB 可用）。
关闭不必要的应用程序，释放内存。
避免在高峰时段（如新系统发布首日）立即更新，可减少服务器拥堵。